Warum macht uns das Frühjahr müde?

Aktualisiert: 24.03.2017 | Lesezeit: 2 Minuten

Hintergründe der Frühjahrsmüdigkeit und wie man ihr entgegenwirken kann

Der Klimawechsel macht uns müde

Während die Natur ringsherum erwacht, verfällt fast jeder zweite Deutsche einer unerklärlichen Frühjahrsmüdigkeit, die von einigen Tagen bis zu vier Wochen anhalten kann. Dabei handelt es sich um eine saisonal bedingte Befindlichkeitsstörung, die durch den Klimawechsel verursacht wird. Denn unser Körper muss sich erst langsam an die ungewohnten Temperaturen gewöhnen. Durch die Wärme weiten sich die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt, was zu Müdigkeit und Schlappheit führt.

Besonders betroffen davon sind wetterfühlige und unter niedrigem Blutdruck leidende Menschen. Vor allem häufig wechselnde Warm-Kalt-Perioden machen dem Körper zu schaffen.

Frühjahrsbeginn – ein Wechselbad der Hormone

Statt die Sonne zu genießen, möchte man am liebsten rund um die Uhr schlafen. Schuld daran sind auch die Hormone. Durch die Zunahme des Sonnen- und Tageslicht und den Temperaturwechsel im Frühling verändert der Körper den Hormonhaushalt.

Die längeren und damit helleren Tage sorgen dafür, dass der Organismus vermehrt Serotonin ausschüttet. Das Glückshormon löst damit das im Winter dominante Schlafhormon Melatonin ab. Ebenso werden Östrogen, Endorphin und Testosteron vermehrt gebildet.

Frühlings-Jetlag

Auch wenn das Schlafhormon Melatonin im Frühling weniger ausgeschüttet wird, bedeutet diese Hormonumstellung sowie die veränderten Temperatur- und Lichtverhältnisse eine Menge Arbeit für den Organismus und verursacht sozusagen einen kleinen Jetlag mit den dafür typischen Symptomen, wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Schwäche.

Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

• Frische Luft
  Tanken Sie ordentlich Sonne und Tageslicht, indem Sie regelmäßig an der frischen Luft spazieren gehen oder sich dort aufhalten. Damit gewöhnen Sie Ihren Körper an die neuen Licht- und Temperaturverhältnisse.
  
  
• Sport
  Körperliche Ertüchtigung – am besten in der Natur – vertreibt ebenfalls lästige Müdigkeitssymptome, indem die Sauerstoffversorgung und der Stoffwechsel angeregt werden. Auch der Blutdruck wird positiv beim Sport stimuliert.
  
  
• Vitaminreiche Ernährung
  Setzen Sie im Frühling auf leichte Kost mit viel Obst, Gemüse, Proteinen und hochwertigen Vollkornprodukten sowie gesunden Fetten. Das macht sie fit und wach. Hingegen belasten fettige sowie zuckerhaltige Lebensmittel den Verdauungstrakt und machen uns zusätzlich müde.
  
  
• Gesunder Schlaf
  Versuchen Sie regelmäßig zirka acht Stunden zu schlafen. Am besten ist es immer zur selben Uhrzeit ins Bett zu gehen und das möglichst vor Mitternacht. Anstatt das Schlafzimmer zu verdunkeln, lassen Sie sich einfach vom Tageslicht wecken. Übrigens: Auch zu viel Schlaf macht dauermüde.
  
  
• Wechselduschen
  Der Wechsel von warmen und kalten Wasserstrahlen regt den Stoffwechsel an, reguliert den Blutdruck und sorgt dafür, dass die Müdigkeit ganz schnell vergessen wird.

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