Rückengerechtes Arbeiten in der Arztpraxis: Tipps für Ärzte und Ärztinnen

Veröffentlicht: 15.09.2023 | Lesezeit: 3 Minuten

Ein Mann in Business-Kleidung hält sich den unteren Rücken vor Schmerzen, während er in einem Büro steht. Im Hintergrund ist ein Laptop zu sehen. Eine grafische Darstellung seiner Wirbelsäule hebt den betroffenen Bereich hervor.

Befunde schreiben, neue Formulare erstellen oder EU-Normen umsetzen – der Verwaltungsaufwand für Ärzte und Ärztinnen erhöht sich jedes Jahr. Die Folge: Neben dem Alltag mit Behandlungen und Telefonaten, nimmt die Organisation der Arztpraxis immer mehr Zeit in Anspruch. Während Sie sich Tag für Tag um die Gesundheit Ihrer Patienten und Patientinnen kümmern, rückt die eigene dabei oftmals ungewollt in den Hintergrund. Vor allem der Rücken ist häufig von ungewohnten Belastungen betroffen. ÄRZTE.DE rückt deshalb rückengerechtes Arbeiten in der eigenen Arztpraxis wieder in den Fokus.

Schwere Gegenstände richtig heben

Neben der Behandlung Ihrer Patienten und Patientinnen fallen sicher auch in Ihrem Praxisalltag Aufgaben an, die nicht zur Hauptbeschäftigung eines Arztes oder einer Ärztin gehören. Dazu gehört auch das richtige Heben und Transportieren von schweren Gegenständen. Während des hektischen Arbeitsalltages in einer Arztpraxis, wird darüber gerne einmal hinweggesehen.

Als Hilfe für Ihren Alltag hat ÄRZTE.DE die wichtigsten Punkte zum richtigen Heben zusammengefasst:

Fester, hüftbreiter Stand
Last sicher greifen, nach Möglichkeit mit beiden Händen
Aus der Hocke und mit angewinkelten Gelenken heben
Der Rücken bleibt dabei flach und gestreckt
Last nah am Körper bewegen

Der richtige Stand schont den Rücken

Ob im Gespräch, bei der Behandlung oder beim Telefonieren, Stehen gehört für jeden Arzt bzw. jede Ärztin zum Alltag und stellt eine Abwechslung zum langen Sitzen dar. Doch auch hier können sich unbewusst kleinere Fehler einschleichen. Mit dem richtigen Stand können gesundheitliche Probleme vermieden werden. Diese Tipps können dabei helfen:

Körpergewicht gleichmäßig auf beiden Beinen verteilen
Knie sind minimal gebeugt
Knie, Becken und Brustkorb bilden zusammen eine senkrechte Linie
Schultern leicht nach hinten ziehen, Nacken strecken und Kinn leicht in Richtung Brustkorb lehnen

Rückenschonendes Arbeiten mit den passenden Schuhen

Um einen gesunden Stand zu unterstützen, sollten Sie auf das passende Schuhwerk setzen, das die Rückengesundheit fördern kann.

Der ideale Schuh...

... sollte Ihnen einen guten Halt geben und auch auf Dauer bequem sein.
... hat ausreichend Platz nach vorne.
... besitzt gut profilierte, rutschfeste, Sohlen.
... hat einen gedämpften Fersenbereich.

Anforderungen an einen ergonomischen Arbeitsplatz

Während der Praxisplanung beschäftigen Sie sich mit verschiedenen Punkten, wie Barrierefreiheit, einer nachhaltigen Praxis oder welche Einrichtung am besten Ihren Stil wiedergibt. Doch wie sieht es mit Ergonomie aus?

Der „ideale“ Praxisstuhl

Infografik über den idealen Praxisstuhl. Der Stuhl bietet Höhen- und Tiefenverstellung der Rückenlehne, neigbaren Sitz, anpassbare Armlehnen, verstellbare Sitztiefe, Tiefenfederung, Rollen für verschiedene Böden und unterstützt dynamisches Sitzen.

Höhenverstellbarer Schreibtisch

In der Industrie werden höhenverstellbare Schreibtische schon seit einigen Jahren mit überzeugenden Ergebnissen eingesetzt. Die Vorteile liegen auf der Hand und die Voraussetzungen für eine ideale und individuell eingestellte Arbeitsfläche sind denkbar einfach.
Die wichtigsten Merkmale im Selbstcheck:

Die optimale Höhe ist erreicht, wenn der Winkel zwischen Ober- und Unterarm 90 Grad oder ein wenig mehr beträgt.
Die Oberarme hängen locker vom Schultergürtel und liegen entspannt auf der Arbeitsfläche auf.
Unter der Tischplatte besteht genügend Bewegungsfreiraum für die Beine.

Bildschirm

Digitalisierung ist nicht erst seit der neuen Telematikinfrastruktur rund um das TSVG ein immer wichtiger werdender Faktor jeder Praxis. Während der Behandlung, für Befunde oder zum Praxismanagement– Ihr Blick fällt regelmäßig auf den Bildschirm.

Tipps für eine entspannte Kopfhaltung:

Der Monitor sollte komplett und angenehm in Ihrem natürlichen Sichtfeld stehen
Der Blick ist leicht nach unten geneigt. Faustregel: Die obere lesbare Zeile liegt unterhalb der Augenhöhe
Mit einem Abstand von 50 - 80 cm zwischen Augen und Bildschirm werden Augen und Nacken entlastet

Richtig sitzen fördert die Rückengesundheit

Wie oft am Tag denken Sie daran gesund zu sitzen? Vermutlich sind Ihre Gedanken bei anderen, wichtigeren Aufgaben. Die richtige Art zu sitzen unterstützt Ihren Bewegungsapparat und entlastet die Bandscheiben.

So sitzen Sie richtig:

Beide Füße stehen vollständig auf dem Boden.
Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel beträgt mindestens 90 Grad.
Dynamisches Sitzen: Wechseln Sie regelmäßig zwischen aufrechter, vorderer und hinterer Sitzhaltung.

Dieser Beitrag wurde am 15.09.2023 aktualisiert.